Arka Sıradakiler Fan,Arka Sıradakiler Forum,Arka Sıradakiler



 
AnasayfaPortalSSSGiriş yapKayıt Ol

Paylaş | 
 

 Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
ibo&sibel
Erişilmez Üye
Erişilmez Üye
avatar

Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 858
Kayıt tarihi Kayıt tarihi : 11/02/09
Cinsiyet Cinsiyet : Kadın
Yaş Yaş : 25
Nerden Nerden : mersin
İş/Hobiler İş/Hobiler : ögrenci
Başarı Puanı Başarı Puanı : 4
ruh haliniz ruh haliniz :
takımın takımın :
oyuncum oyuncum :

MesajKonu: Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları   Çarş. Ara. 23, 2009 3:10 pm

YATAKTAN KALKARKEN

Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE

Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler
atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA

Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

DÜZENLİ SPOR

Güç ve kuvvet artar.
Solunum verimliliği artar.
Zindelik ve kendine güven artar.
Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
Genç görünmeye yardımcı olur.
Sırt ağrıları azalır.
Tansiyon azalır.
Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
Kalbin verimliliği artar.
Kas gücü verimliliği artar
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Öpüşmenin Püf Noktalari <<<

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Arka Sıradakiler Fan,Arka Sıradakiler Forum,Arka Sıradakiler  :: .:: Kültür-Sanat-Magazin ::. :: Sağlık Bölümü-
Buraya geçin: